Марго писал(а):Ну, а вот и мое подоспело. На мой взгляд, главное в этих четырех упражнениях -- простота (эффективность -- это само собой). И пусть простота вас не смущает: источник очень-очень надежный и квалифицированный.
Гимнастика для глаз
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.
2. Поставьте большой палец руки на расстояние 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.
3. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 секунды уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза. Снимает усталость глаз.
Вообще-то гимнастику для глаз офтальмолог Бейтс подсмотрел у индейцев.
Существуют стереокартинки , тренирующие глаза по Бейтсу.adada писал(а):В сети обнаружена компьютерная программа для тренировки глаз и контроля их усталости:
http://01.dl6sd-narod.yandex.ru/disk/1769773000/h5a1e14c9d8b5b492899d791a399ef831/AES272.rar
Одни с фокусом перед монитором, другие за монитором. Одни расслабляют , другие, наоборот, напрягают мышцы.
https://www.youtube.com/watch?v=YzAMw9Ssgeg
https://www.youtube.com/watch?v=oDnAQ5VZ5y0&t=221s